Ēšanas sociālā šķautne

II. patērēšana
III. Ēšanas sociālie šķautnes mūsdienās
IV. Dažādas kultūras un ēšanas paradumi
V. Ēšanas psiholoģija
VI. Ēšanas disfunkcija
VII. Sociālo mediju sekas pie ēšanu
VIII. Metodes, kā patērēt apdomīgi
IX.
Pamatjautājumi

ēšanas sociālais šķautne
ēdiena baudīšana
vitamīni
līdzsvaru
veselīgu uzturu

Ēšanas sociālais šķautne: baudas un diētiskais līdzsvarošana ir doktores Sjūzenas Albersas ceļvedis. Tas var būt attiecībā uz to, kā jūs varat patērēt veselīgi un gūt labumu ēdienu, nejūtoties trūkumā.

Ļaudis, kurš no tiem šo atslēgvārdu Google internetā, varbūt, mēģina atšķetināt šādas jautājumi:

• Metodes, kā patērēt veselīgi, neizjūtot trūkumu
• Metodes, kā sabalansēt baudu un uzturu
• Metodes, kā patērēt veselīgi, vienlaikus ar piedaloties sabiedriskās darbības
• Metodes, kā veselīgu uzturu padarīt attiecībā uz sava dzīvesveida sastāvdaļu

Ceļvedis sniedz informāciju attiecībā uz to, kā jūs varat iekarot šos izaicinājumus un padarīt veselīgu uzturu attiecībā uz savas dzīves sastāvdaļu. Tas var būt perfekts noderīgs resurss katram cilvēkam, kurš vajag padarīt stiprāku savus ēšanas paradumus un apmesties veselīgāku dzīvi.

Ēšanas sociālais šķautne	Ēdienu baudīšana
Ēšanas sociālie šķautnes ir grūti un daudzpusīgi.	Ēdienu nepārtraukti izklaidējas ar lai garšas, sociālās nozīmes un talanti savest pilns cilvēkus pateicoties.
Sociālās normas un cerības varētu papildus ietekmēt mūsu ēšanas paradumus.	Kā piemērs, mēs varēsim justies spiesti patērēt daudz pārtikas, nekā mēs ja patiesību sakot vēlamies, lai varētu netiktu uzskatīti attiecībā uz rupjiem par to, ja antisociāliem.
Zem spiediena piegāde varētu būt papildus ēšanas sociālais šķautne.	Kā piemērs, mēs varēsim justies noraizējušies attiecībā uz ēšanu citu priekšā par to, ja attiecībā uz nespēju regulēt savu ēšanu.
Tas ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību ēšanas sociālos aspektus un to, kā jūs varat šie varētu papildus ietekmēt mūsu veselību.	Mums jācenšas patērēt pārdomāti un izdarīt mums veselīgas lēmumi, lai gan tās nešķiet esam sociāli pieņemamākās.

II. patērēšana

Ēšanas vēsturiskā pagātne ir gara un sarežģīta, un lai aizsākās cilvēces civilizācijas pirmsākumos. Agrīnās dienās ļaudis kādreiz bija mednieki-vācēji, un no viņu vitamīni sastāvēja būtībā no nepieradināta augiem un dzīvniekiem. Radot lauksaimniecībai, ļaudis sāka patērēt daudz pieradinātu dzīvnieku un augu, un no viņu vitamīni pārvērtās par daudzveidīgāks.

Modernā uz planētas patērēšana ir kļuvusi ļoti daudz sarežģītāka priekšmets. Mums tagad ir lēti diezgan daudz pārtikas preces no visas visā pasaulē, un mūsu ēšanas paradumus ietekmes diezgan daudz kritēriji, tostarp tradīcija, ticība un finanšu sistēma.

Neatkarīgi no daudzajām izmaiņām, kas notikušas viscaur caur, ēšanas pamatfunkcija paliek nemainīga: pārbaudīt mūsu organismu ceļu barības vielām, kas nepieciešamas, lai varētu izdzīvotu un attīstītos.

III. Ēšanas sociālie šķautnes mūsdienās

Ēšanas sociālie šķautnes šajā laikmetā ir grūti un dažādi. Iepriekšējais ļaudis visbiežāk ēda pilns kā jūs varat radinieku loks par to, ja apkārtne, taču šajā laikmetā diezgan daudzi ļaudis ēd vieni par to, ja uz televizora. Šīs ēšanas paradumu korekcijas ir saistītas ceļu vairākiem faktoriem, tostarp:

• Ātrās ēdināšanas un pārstrādātu pārtikas preču kāpums
• Izmantojot darbu saistītā zem spiediena palielināšanās
• Sabiedrībā balstītas dzīves samazināšanās

Šo izmaiņu ņemot vērā diezgan daudzi ļaudis tagad ķildojas ar, lai varētu atrastu veselīgu līdzsvaru daži no ēšanu, lai varētu gūtu prieku un ēšanu uzturam. Tas, iespējams, varētu radīt vairākas jautājumi, tostarp:

• Pārēšanās
• Ēšanas disfunkcija
• Svara kāpums

Tas ir ļoti svarīgi paturēt prātā, ka patērēšana ir sabiedriska kustība un ka maltītes dalīšana ceļu citiem varētu būt labs veids, kā jūs varat būt kontaktā ceļu draugiem un ģimeni. Kad jūs ēdat pilns, jūs palēnināsit un daudz izbaudāt savu ēdienu, un jūs, varbūt, izdarīsiet veselīgākas lēmumi. Šis ir iemesls nākamreiz, kad jūtaties stresains par to, ja neprecējies, sazinieties ceļu draugu par to, ja mājsaimniecības locekli un kolektīvi ieturiet maltīti.

IV. Dažādas kultūras un ēšanas paradumi

Ēšanas paradumi dažādās kultūrās varētu būt ļoti atšķirīgi. Viens no svarīgākajiem faktoriem, kam ir ietekme uz ēšanas paradumus, ir:

Vietējie laikapstākļi: Reģiona vietējie laikapstākļi varētu papildus ietekmēt pieejamos pārtikas produktus un to pagatavošanas tipu. Kā piemērs, karstā klimatā ļaudis varētu papildus patērēt daudz augļu un dārzeņu, kas atvēsina un atsvaidzina.
Ticība: Reliģiskie uzskati varētu papildus ietekmēt papildus ēšanas paradumus. Kā piemērs, dažās reliģijās ir diētiskais ierobežojumi, kas aizliedz noteiktus pārtikas produktus.
Tradīcija: Kultūras tradīcijas un ideoloģija varētu papildus ietekmēt papildus ēšanas paradumus. Kā piemērs, dažās kultūrās notiek uzskatīts par, ka ir ar pieklājību patērēt visu ēdienu, kas notiek pasniegts.
Komerciālais statuss: Reģiona komerciālais statuss varētu papildus ietekmēt papildus ēšanas paradumus. Mājdzīvniekiem, kurš no tiem uzturas nabadzībā, varētu būt ierobežota ieeja veselīgai pārtikai.

Ilgāk ir sniegti pāris piemēri, kā jūs varat ēšanas paradumi dažādās kultūrās atšķiras:

* Ķīnā ļaudis visbiežāk ēd rīsus kā jūs varat galveno pārtiku. Papildus viņi ēd ļoti daudz dārzeņu, augļu un tofu.
* Indijā ļaudis visbiežāk ēd diētu, kuras galvenokārt ir dabīgs pārtika. Viņiem bija ēd ļoti daudz lēcu, dārzeņu un augļu.
* Amerikas Savienotajās Valstīs ļaudis visbiežāk ēd diētu, kura laikā ir ļoti daudz gaļas, piena preču un pārstrādātu pārtikas preču.

Tas ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību daudzskaitlīgu kultūras ietekmi pie ēšanas paradumiem. Tas, iespējams, varētu sniegt palīdzīgu roku jums zināt, kāpēc ļaudis ēd lai, kā jūs varat viņiem bija ēd, un daudz apbrīnot dažādas kultūras.

V. Ēšanas psiholoģija

Ēšanas psiholoģija ir sarežģīta priekšmets, kas pēta savienojums daži no pārtiku un mūsu domām, jūtām un uzvedību. Kā veids, kā ir relatīvi jauna priekšmets, taču lai negaidīti ir ieguvuši arvien populārāka, ņemot vērā pētnieki uzzina daudz attiecībā uz psiholoģijas lomu mūsu ēšanas paradumos.

Ir izvēle diezgan daudz kritēriji, kas varbūt ietekmēt mūsu ēšanas paradumus, tostarp mūsu ģenētiku, vidi un sajūtas. Mūsu ģenētika varētu papildus ietekmēt mūsu apetīti, vielmaiņu un pārtikas izvēli. Mūsu apkārtne varētu papildus ietekmēt papildus mūsu ēšanas paradumus, radot pāris pārtikas produktus pieejamākus par to, ja padarot sociālās iespējamības, kas mudina mūs patērēt daudz.

Mūsu sajūtas varētu arī būtiski ietekmēt mūsu ēšanas paradumus. Reiz mēs jūtamies zem spiediena, satraukuma par to, ja nomākta stāvoklī, mēs, iedomājams, pārēdīsimies par to, ja ēdīsim neveselīgu pārtiku. Un nepareizajā virzienā uz augšu, ja mēs jūtamies par laimi par to, ja apmierināti, mēs, varbūt, ēdīsim veselīgu pārtiku un ēdīsim ceļu mēru.

Ēšanas psiholoģija ir sarežģīta priekšmets, taču lai ir izšķiroša, lai varētu saprastu, ja vēlamies veselīgas korekcijas savos ēšanas paradumos. Izprotot faktorus, kam ir ietekme uz mūsu ēšanas paradumus, mēs varēsim izdarīt apzinātāku izvēli attiecībā uz pārtikas produktiem, ko ēdam, un to, kā jūs varat tos ēdam.

6.

Noslēgumā jāsaka, ka ēšanas sociālais šķautne ir progresīvs un elastīgs problēma. Mūsu ēšanas paradumus ietekmes diezgan daudzi kritēriji, tostarp mūsu tradīcija, draugi un ģimene. Tas ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību šos faktorus un izdarīt apzinātu izvēli kad runa ir par mūsu ēšanas paradumiem. Ēdot veselīgi un apdomīgi, mēs varēsim gūt labumu savu ēdienu, nejūtot trūkumu, un mēs varēsim padarīt stiprāku savu vispārējo veselību un labklājību.

VII. Sociālo mediju sekas pie ēšanu

Sociālie mediji būtiski ietekmes mūsu ēšanas paradumus. Tas, iespējams, varētu ietekmēt to, ko mēs ēdam, cik ļoti daudz mēs ēdam un tāpēc, ka mēs jūtamies pretstatā savu ķermeni.

Šeit ir pāris šķirnes, kā jūs varat sociālie mediji varētu papildus ietekmēt mūsu ēšanas paradumus:

• Mēs, varbūt, redzēsim attēlus ceļu mājdzīvniekiem, kurš no tiem ir tievi par to, ja pieņemami, kā jūs varat ņemot vērā mēs varēsim justies neapmierināti ceļu savu ķermeni.
• Mēs biežāk saskaramies ceļu pārtikas reklāmām, kas varbūt izraisīt mūs patērēt daudz.
• Mēs biežāk salīdzinām sevi ceļu citiem, kas var beigties ar sliktu pašsajūtu attiecībā uz sevi un saviem ēšanas paradumiem.

Sociālie mediji varētu arī radīt nepatikšanas apdomīgu ēšanu. Reiz mēs pastāvīgi ritinām savās plūsmās, mēs, varbūt, ēdam ceļu autopilotu un nepievērsīsim uzmanību savam izsalkuma par to, ja sāta sajūtu.

Ja esat iesaistīts attiecībā uz sociālo mediju ietekmi pie jūsu ēšanas paradumiem, varat darīt dažas problēmas:

• Ierobežojiet laiku, ko pavadāt sociālajos medijos.
• Pārtrauciet sekošanu kontiem, kuros notiek publicēti tievu par to, ja piemērotu indivīdu bildes.
• Esiet izglītots attiecībā uz to, kā jūs varat sociālie mediji vietas jums justies.
• Praktizējiet apzinātu ēšanu.

Veicot šīs kustības, jūs varat apgriezt sociālo mediju ietekmi pie saviem ēšanas paradumiem un padarīt stiprāku savu vispārējo veselību.

Metodes, kā patērēt apdomīgi

Uzmanīga patērēšana ir ēšanas veids, kas specializējas pašreizējo brīdi un ēšanas pieredzi. Tas aptver uzmanības pievēršanu ēdienam, ko ēdat, kā jūs varat tas garšo un tāpēc, ka tas vietas jums justies. Uzmanīga patērēšana varētu papildus sniegt palīdzīgu roku patērēt lēnāk, daudz gūt labumu ēdienu un izdarīt veselīgākas lēmumi.

Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai varētu praktizētu pārdomātu ēšanu. Sākotnēji, mēģiniet patērēt savu ēdienu klusā nevis, kurā jūs netiksit apmulsis. Otrkārt, nesteidzieties un lēnām sakošļājiet ēdienu. Treškārt, pievērsiet uzmanību sava ēdiena garšai, tekstūrai un smaržai. Ceturtkārt, ievērojiet, kā jūs varat jūsu ķermenis sajūtas, kad ēdat. Par to, ja jūtaties jautrs par to, ja joprojām esat izsalcis?

Uzmanīga patērēšana varētu būt ieteicams ārstēšana svara zaudēšanai un vispārējai veselībai. Tas varētu arī sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku savienojums ceļu pārtiku un ķermeni.

Noslēgumā jāsaka, ka ēšanas sociālais šķautne ir progresīvs un elastīgs problēma. Mūsu ēšanas paradumus ietekmes diezgan daudzi kritēriji, tostarp mūsu tradīcija, draugi un ģimene. Tas ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību šos faktorus un izdarīt apzinātu izvēli attiecībā uz to, kā jūs varat mēs ēdam. Mērenībā ēdot un izdarot veselīgas lēmumi, mēs varēsim gūt labumu savu ēdienu, nejūtoties atņemti par to, ja vainīgi.

Problēmas un no viņu risinājumi

J: Jebkura persona ir ēšanas sociālais šķautne?

A: Ēšanas sociālais šķautne attiecas pie veidiem, kā jūs varat ēdienreizes notiek izmantots, lai varētu sazinātos, sazinātos ceļu citiem un veidotu savienojums.

J: Metodes, kā ēšanas sociālais šķautne ietekmes mūsu veselību?

A: Ēšanas sociālais šķautne varētu papildus noteikti par to, ja negatīvi ietekmēt mūsu veselību. No vienas šķautnes, patērēšana gar malu citiem varētu papildus mums sniegt palīdzīgu roku daudz gūt labumu ēdienu, samazināt stresu un būt kontaktā ceļu citiem. Alternatīvi, sociālā patērēšana var novest pie papildus pārēšanos un neveselīgas lēmumi.

J: Metodes, kā mēs varēsim patērēt veselīgi un vienlaikus ar gūt labumu sociālās darbības?

A: Ir izvēle šķirnes, kā jūs varat patērēt veselīgi un vienlaikus ar gūt labumu sabiedriskās darbības. Pāris informācija aptver:

• Plānojiet pie priekšu un izdariet veselīgu izvēli, ēdot ārpus māja.
• Ņemiet līdzi savu ēdienu saviesīgajiem pasākumiem.
• Pievērsiet uzmanību porciju lielumam.
• Paņemiet pārtraukumus no ēšanas, lai varētu socializētos.