Diētas ceļu zemu tauku saturu Hormonu draudzene par to, vai ienaidnieks

Diētas ceļu zemu tauku saturu nesenā laikā ir izraisījušas ļoti daudz diskusiju. Pāris tauta uzskata, ka šie ir viens no labākajiem veidiem, metodes, kā zaudēt kilogramus un stiprināt veselību, savukārt citi uzskata, ka šie var novest pie uzturvielu trūkumu un atšķirīgas veselības jautājumi.

Ir pāris pierādījums, kas liecina, ka diētas ceļu zemu tauku saturu varētu papildus atbalstīt zaudēt kilogramus, taču to rezultāti nepārtraukti ir neliela. Bet pat tā diētas ceļu zemu tauku saturu varētu papildus negatīvi ietekmēt pāris hormonus, kas var beigties ar vairākas veselības jautājumi.

Uz šī rakstā tiks apspriesta zema tauku satura diētas rezultāti pie hormonu regulēšanu. Mēs apskatīsim šādas priekšmeti:

• Vienkāršas metodes, kā uzturs ceļu zemu tauku saturu ietekmes insulīnu
• Vienkāršas metodes, kā zema tauku satura diētas ietekmes testosteronu
• Vienkāršas metodes, kā zema tauku satura diētas ietekmes estrogēnu
• Vienkāršas metodes, kā zema tauku satura diētas ietekmes leptīnu
• Vienkāršas metodes, kā zema tauku satura diētas ietekmes grelīnu
• Vienkāršas metodes, kā zema tauku satura diētas ietekmes kortizolu

Mēs papildus apspriedīsim iespējamos riskus, kas saistīti ceļu diētu ceļu zemu tauku saturu, un sniegsim pāris ieteikumus veselīgam uzturam.

Kalpot kā	Risinājums
Hormonu regulēšana	Diētas ceļu zemu tauku saturu varētu papildus ietekmēt hormonu regulēšanu, mainot insulīna, testosterona, estrogēna, leptīna, grelīna un kortizola līmeni.
Zema tauku satura uzturs	Uzturs ceļu zemu tauku saturu ir uzturs, ar kuru ir maz piesātināto un trans-tauku.
Liekais svars	Liekais svars ir statuss, kad cilvēkam ir pārspīlēts ķermeņa tauku summa.
Metabolisms	Metabolisms ir metode, ar kuru ķermenis pārvērš pārtiku enerģijā.
Svara samazināšana	Mārciņu zaudēšana ir svara zaudēšanas metode.

II. Zema tauku satura diētas un hormoni

Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu vairākkārt ietekmes hormonus, tostarp insulīnu, testosteronu, estrogēnu, leptīnu, grelīnu un kortizolu.

Vairumā gadījumu diētas ceļu zemu tauku saturu samazinās insulīna, testosterona un estrogēna līmeni, vienlaikus ar paaugstinot leptīna un grelīna līmeni.

Šīm hormonu līmeņa izmaiņām parasti ir vairākas rezultāti pie ķermeni, tostarp svara samazināšana, metabolisma korekcijas un lielāks liekais svars briesmas.

Tas ir ļoti svarīgi pamanīt, ka diētu ceļu zemu tauku saturu rezultāti pie hormoniem vairs ne visos laikos ir konsekventa un varētu papildus mainīties paļaujoties no indivīda.

Bet pat tā zema tauku satura diētu ilgtermiņa rezultāti pie hormoniem nešķiet esam absolūti izprotama.

III. Zema tauku satura diētas rezultāti pie insulīnu

Ir apstiprināts, ka diētai ceļu zemu tauku saturu ir vairākas rezultāti pie insulīna līmeni, tostarp:

Samazināta jutība pretstatā insulīnu: diētas ceļu zemu tauku saturu varētu papildus aprobežoties jutību pretstatā insulīnu, kas nozīmē, ka, ka ķermeņa šūnas ir ieguvuši daudz mazāk reaģējušas pie insulīnu. Tas var novest pie paaugstinātu cukura līmeni asinīs un paplašināt 2. kāda veida diabēta risku.
Insulīna līmeņa paaugstināšana tukšā dūšā: diētas ceļu zemu tauku saturu var novest pie papildus paaugstinātu insulīna līmeni tukšā dūšā. Tas var būt insulīna rezistences marķieris un paaugstināts 2. kāda veida diabēta briesmas.
Insulīna sekrēcijas griešana: diētas ceļu zemu tauku saturu var papildus aprobežoties insulīna sekrēciju, kas nozīmē, ka, ka aizkuņģa dziedzeris ražo daudz mazāk insulīna. Tas var novest pie paaugstinātu cukura līmeni asinīs un paplašināt 2. kāda veida diabēta risku.

Būtībā diētas ceļu zemu tauku saturu varētu papildus negatīvi ietekmēt insulīna līmeni, kas varbūt paplašināt 2. kāda veida diabēta risku.

II. Zema tauku satura diētas un hormoni

Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu vairākkārt ietekmes hormonus, tostarp insulīnu, testosteronu, estrogēnu, leptīnu, grelīnu un kortizolu.

Insulīns ir hormons, ko ražo aizkuņģa dziedzeris, saskaņā ar pārtikas uzņemšanu. Tas palīdz uzmanīt cukura līmeni asinīs, transportējot glikozi no asinīm šūnās. Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu samazinās insulīna līmeni, kas var beigties ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs un insulīna rezistenci.

Testosterons ir hormons, ko vīriešiem ražo sēklinieki, tomēr meitenēm – olnīcas. Tas var būt vada vairākām funkcijām gan vīriešiem, gan meitenēm, tostarp dzimumtieksmi, muskuļu masu un kaulu blīvumu. Ir apstiprināts, ka uzturs ceļu zemu tauku saturu samazinās testosterona līmeni vīriešiem, kas var beigties ar erektilās disfunkcijas, samazinātu mērogu spermas ražošanu un samazinātu mērogu kaulu blīvumu.

Estrogēns ir hormons, ko meitenēm ražo olnīcas. Tas var būt vada vairākām dāmu funkcijām, tostarp menstruācijām, auglību un krūšu attīstību. Ir apstiprināts, ka uzturs ceļu zemu tauku saturu palielina estrogēna līmeni meitenēm, kas var beigties ar menstruāciju traucējumus, svara pieaugumu un krūts vēzi.

Leptīns ir hormons, ko ražo tauku šūnas. Tas palīdz uzmanīt apetīti un enerģijas patēriņu. Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu samazinās leptīna līmeni, kas var beigties ar palielinātu apetīti un svara pieaugumu.

Grelīns ir hormons, ko ražo vēders. Tas stimulē apetīti un veicina tauku uzglabāšanu. Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu palielina grelīna līmeni, kas var beigties ar palielinātu apetīti un svara pieaugumu.

Kortizols ir hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri. Tas izdalās, saskaņā ar stresu, un palīdz uzmanīt cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un imūnsistēmu. Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu palielina kortizola līmeni, kas var beigties ar paaugstinātu stresu, trauksmi un depresiju.

V. Zema tauku satura diētu rezultāti pie estrogēnu

Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu vairākkārt ietekmes estrogēna līmeni meitenēm. Dažos pētījumos ir publicēts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu var novest pie estrogēna līmeņa pazemināšanos, savukārt citos pētījumos nešķiet esam konstatēta būtiska rezultāti.

Viens analīze, kas tika pārraidīts žurnālā American Journal of Clinical Nutritionatklāja, ka meitenēm, kuras sešus mēnešus ievēroja diētu ceļu zemu tauku saturu, kādreiz bija ievērojami samazināts estrogēna apmērs, salīdzinājumā ceļu meitenēm, kuras ievēroja diētu ceļu augstu tauku saturu. Analīze papildus atklāja, ka meitenēm, kuras ievēroja diētu ceļu zemu tauku saturu, kādreiz bija labāks krūts vēža attīstības briesmas.

Alternatīvi citos pētījumos nešķiet esam konstatēta būtiska zema tauku satura diētas rezultāti pie estrogēna līmeni. Analīze, kas tika pārraidīts žurnālā Liekais svarsatklāja, ka meitenēm, kuras vienu gadu ievēroja diētu ceļu zemu tauku saturu, nebija būtisku estrogēna līmeņa izmaiņu.

Zema tauku satura diētas rezultāti pie estrogēna līmeni varētu papildus mainīties paļaujoties no vairākiem faktoriem, kā piemērs, dāmas vecuma, viņas vispārējā veselības stāvokļa un reizēm tauku satura diētas ilguma.

Būtībā pierādījums attiecībā uz zema tauku satura diētu ietekmi pie estrogēna līmeni ir vairāk nekā daži. Ir vajadzīgi kaudz pētījumu, tā noteiktu zema tauku satura diētu ilgtermiņa ietekmi pie estrogēna līmeni meitenēm.

VI. Zema tauku satura diētas rezultāti pie leptīnu

Leptīns ir hormons, ko ražo tauku šūnas. Tam ir svarīgums apetītes un enerģijas patēriņa regulēšanā. Dažos pētījumos ir apstiprināts, ka uzturs ceļu zemu tauku saturu samazinās leptīna līmeni, taču rezultāti vairs ne visos laikos ir konsekventa. Dažos pētījumos ir publicēts, ka uzturs ceļu zemu tauku saturu varētu papildus paplašināt leptīna līmeni mājdzīvniekiem ceļu aptaukošanos.

Zema tauku satura diētas rezultāti pie leptīna līmeni parasti ir atkarīga no indivīda sākuma svara un diētas ilguma. Būtībā tas kaut kā šķiet, ka zema tauku satura diētas, iespējams, samazinās leptīna līmeni mājdzīvniekiem, kurš no tiem jau ir liesi.

Leptīna līmeņa pazemināšanās, kas saistīta ceļu diētu ceļu zemu tauku saturu, parasti ir drošs ceļu tauku kravas zudumu. Kad tauku šūnas notiek zaudētas, tās ražo daudz mazāk leptīna. Tas var novest pie apetītes samazināšanos un paplašināt enerģijas patēriņu.

Alternatīvi jums būs nepieciešams pamanīt, ka leptīna līmeņa pazemināšanās, kas saistīta ceļu diētu ceļu zemu tauku saturu, vairs ne visos laikos ir saistīta ceļu svara zudumu. Dažos gadījumos zema tauku satura diētas patiesībā var novest pie svara pieaugumu. Tas, iespējams, ir pārliecināts ceļu faktu, ka diētas ceļu zemu tauku saturu nepārtraukti aptver ļoti daudz ogļhidrātu, kas var beigties ar paaugstinātu insulīna līmeni un tauku uzkrāšanos.

Būtībā diētu ceļu zemu tauku saturu rezultāti pie leptīna līmeni ir sarežģīta un nešķiet esam absolūti izprotama. Ir vajadzīgi kaudz pētījumu, tā noteiktu zema tauku satura diētu ilgtermiņa ietekmi pie leptīna līmeni un svara zudumu.

VII. Zema tauku satura diētu rezultāti pie grelīnu

Grelīns ir hormons, kas notiek ražots kuņģī. Tas izdalās, kad vēders ir tīrs, un palīdz stimulēt izsalkumu. Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu samazinās grelīna līmeni, kas var beigties ar apetītes samazināšanos un svara zudumu.

Viens analīze atklāja, ka dalībniekiem, kurš no tiem 12 nedēļas ievēroja diētu ceļu zemu tauku saturu, kādreiz bija ievērojami samazināts grelīna apmērs, salīdzinājumā ceļu dalībniekiem, kurš no tiem ievēroja diētu ceļu augstu tauku saturu. Zema tauku satura diētas komandas indivīdi papildus zaudēja kaudz svara nekā indivīdi, kurš no tiem lietoja diētu ceļu augstu tauku saturu.

Citā pētījumā atklājās, ka dalībniekiem, kurš no tiem 6 mēnešus ievēroja diētu ceļu zemu tauku saturu, kādreiz bija ievērojami samazināts grelīna apmērs un paaugstināts leptīna, cita hormona, kas ir labprāt par apetītes regulēšanā, apmērs. Zema tauku satura diētas komandas indivīdi papildus zaudēja kaudz svara un viņiem kādreiz bija samazinājums ķermeņa tauku procentuālais summa nekā kontroles komandas dalībniekiem.

Būtībā atsauksmes liecina, ka zema tauku satura diētas varētu papildus aprobežoties grelīna līmeni, kas var beigties ar apetītes samazināšanos un svara zudumu.

Zema tauku satura diētu rezultāti pie kortizolu

Kortizols ir zem spiediena hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri. Tas notiek palaists, saskaņā ar stresu, un tas palīdz uzmanīt cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un imūnsistēmu. Ir apstiprināts, ka uzturs ceļu zemu tauku saturu pārim mājdzīvniekiem palielina kortizola līmeni, taču rezultāti vairs ne visos laikos ir konsekventa.

Vienā pētījumā konstatēts, ka zema tauku satura uzturs paaugstināja kortizola līmeni meitenēm ceļu aptaukošanos, tomēr tas neietekmēja kortizola līmeni liesām meitenēm. Citā pētījumā atklājās, ka zema tauku satura uzturs palielina kortizola līmeni vīriešiem, kuriem nebija liekā svara par to, vai liekais svars. Alternatīvi 3. analīze atklāja, ka uzturs ceļu zemu tauku saturu neietekmē kortizola līmeni vairs ne vīriešiem, vairs ne meitenēm.

Iemesls, kāpēc uzturs ceļu zemu tauku saturu varētu papildus paaugstināt kortizola līmeni, nešķiet esam absolūti izprotama. Alternatīvi pāris profesionāļi uzskata, ka tas var būt drošs ceļu faktu, ka zema tauku satura diētās nepārtraukti vien ir ļoti daudz rafinētu ogļhidrātu, kas var beigties ar cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tie cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs var novest pie kortizola izdalīšanos.

Būtībā pierādījums attiecībā uz diētu ceļu zemu tauku saturu ietekmi pie kortizola līmeni ir vairāk nekā daži. Ir vajadzīgi kaudz pētījumu, tā noteiktu, par to, vai diētas ceļu zemu tauku saturu bezgalīgi palielina kortizola līmeni.

IX.

Noslēgumā jāsaka, ka diētas ceļu zemu tauku saturu varētu papildus būtiski ietekmēt hormonu regulēšanu. Šie var novest pie insulīna, testosterona, estrogēna, leptīna, grelīna un kortizola līmeņa korekcijas. Šī modifikācija varētu papildus vairākkārt ietekmēt veselību, tostarp svara zudumu, aptaukošanos, vielmaiņu un auglību.

Tas ir ļoti svarīgi pamanīt, ka vairs ne visas diētas ceļu zemu tauku saturu ir vienādas. Dažas diētas ceļu zemu tauku saturu ir veselīgākas nekā atšķirīgas, un dažas parasti ir efektīvākas svara zaudēšanai par to, vai citiem veselības mērķiem. Tas ir ļoti svarīgi meklēt padomu ceļu savu ārstu par to, vai reģistrētu dietologu, tā atrastu jums piemērotu diētu ceļu zemu tauku saturu.

* Persona ir zema tauku satura diētas rezultāti pie hormonu līmeni?
* Par to, vai diētas ceļu zemu tauku saturu varētu papildus atbalstīt zaudēt kilogramus?
* Par to, vai uzturs ceļu zemu tauku saturu ir veselīga jūsu vispārējai veselībai?
* Kādi ir apdraudējumi, ievērojot diētu ceļu zemu tauku saturu?